Cibi per la fertilità: quali sono? Per quali integratori optare?

Avere un figlio è un impegno che inizia fin dal suo concepimento. Sono diverse le coppie che chiedono supporto ai medici per aumentare le chance di concepire un figlio, e un aiuto può venire proprio dalla dieta e dall’assunzione di integratori. Ma quali sono gli alimenti più consigliati per chi vuole avere un figlio? E quali sono gli integratori più consigliati?

Gli alimenti

I medici, tra gli alimenti consigliati per fertilità suggeriscono quelli ricchi di vitamine E, C, B6, B12, D e zinco. In questo caso, la dieta mediterranea è la più consigliata, con pesce, frutta, verdura, cereali integrali ed olio extravergine di oliva.

Un frutto che si è dimostrato particolarmente indicato per la fertilità, è l’avocado, ricco di Omega 9. Secondo alcuni studi, infatti, le donne che mangiano mezzo avocado al giorno hanno un tasso di ovulazione maggiore rispetto a quelle che non lo assumono, e restavano incinta più facilmente. Oltre ad esso, tra i cibi che aumentano la fertilità ci sono anche asparagi, salmone, uova, noci, fagioli, lenticchie, frutta e verdura a foglia verde.

Oltre alla propria dieta, tra i rimedi naturali per cui optare per la fertilità non deve mancare l’esercizio fisico, in grado di migliore la vascolarizzazione ovarica e testicolare, a vantaggio delle funzionalità riproduttive. Si consiglia di farne almeno 150 minuti al giorno.

Gli integratori consigliati

A volte, l’alimentazione e l’esercizio da soli non possono bastare, e per questo ci sono degli integratori, del tutto naturali, che possono aiutare a concepire. Si possono citare, ad esempio, quelli della linea Deavocado, di cui ce ne sono, due per le donne e uno per gli uomini, che contengono nutrienti che possono aumentare la fertilità, estratti proprio dall’avocado, che come è già stato detto prima è tra i cibi migliore per il concepimento.

Tra gli altri prodotti più consigliati, ci sono anche:

  • Ovosicare Fertility Procare Health, capsule per le donne, alla cui base ci sono ingredienti come il caronositol, il quatrefolic, la melatonina, l’estratto di melograno, le vitamine del gruppo B, D ed E, zinco e altri sali minerali. Il prezzo di una confezione è di 24,50 euro;
  • Conceive Plus, altro integratore in capsule, ma per uomini, con antiossidanti, vitamine e minerali che possono aumentare la conta e la motilità spermatica, si possono acquistare a 24,90 euro;
  • Rifertosan Donna, in bustine, la cui formula comprende resvertolo, acido folico, vitamina B6 e D, Conezima Q10 e betaina, che agiscono sulla qualità ovocitaria. Il suo prezzo di listino è di 35 euro;
  • Fertilup Uomo, da 27,90 euro, con sostanze antiossidanti, la sua formula è studiata per aumentare la produzione di sperma;
  • Genante, indicato sia per uomini che per donne, consigliato sia per le coppie che cercano di avere che per quelle che stanno facendo percorsi di procreazione assistita. Il suo costo è di 31 euro.

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