Tutti ci possiamo sentire stanchi, soprattutto alla fine della giornata, ma ci sono persone che si sentono stanche anche appena alzate, e viene da domandarsi quali possono essere le possibile cause e, di conseguenza, i rimedi giusti.
Le cause
Ci sono diversi motivi per cui ci può sentire stanchi, senza aver fatto sforzi eccessivi o appena svegli. Tra questi, si possono includere:
- l’anemia, per le donne, se hanno un flusso mestruale abbondante e, di conseguenza, si perda molto ferro;
- la tiroide che non funziona, soprattutto se alla stanchezza sono associati l’aumento del peso, il freddo e problemi di memoria, dovuti a una bassa produzione di ormoni tiroidei, ed in questi casi bisogna fare delle specifiche analisi (come l’emocromo per il ciclo abbondante);
- problemi al fegato, dovuti ad abusi di farmaci o sostanze alcoliche, e a sua volta provoca infiammazioni;
- la sindrome delle apnee morfeiche ostruttive, un disturbo che coinvolge il 4 % degli uomini ed il 2 % delle donne che russano e si agitano durante la notte, cosa che incide sulla qualità del sonno e che fa sentire più stanchi al risveglio;
- essere reduci di una malattia o di un periodo di eccessi, e può essere normale, se non dura più di quindici giorni, ed in caso contrario è necessario rivolgersi al medico;
- lo stress, soprattutto se si è sovraccarichi di lavoro o si hanno problemi familiari;
- la depressione, se ci si sente anche tristi e non ci si cura più del proprio aspetto e della propria igiene.
I rimedi
Per la maggior parte dei problemi sopracitati, è necessario rivolgersi al medico, per capire qual’è il rimedio migliore. Ma in alcuni casi, come l’anemia o i problemi al fegato, può bastare anche una dieta più corretta. Ci sono, inoltre, alcuni alimenti che possono aiutare a combattere la stanchezza cronica, come:
- il polline, che alza le difese immunitarie e migliora la capacità dell’organismo di produrre più energia. Si può assumere sotto forma di capsule, disponibili nei negozi di prodotti naturali o erboristerie;
- l’arancia, ricca di vitamine, il cui succo si può assumere come un tonico mineralizzante;
- i mirtilli, che contengono vitamine A, B e C, è anche un ottimo alimento antistress;
- le mandorle, ottimi energetici;
- la genziana, capace di combattere anche l’inappetenza e i disturbi digestivi, che possono essere una delle cause della stanchezza, se non si assumono abbastanza nutrienti;
- le alghe, che comprendono minerali che trasformano altri cibi in energia.
Tra tonici e ricostituenti naturali, non possono mancare nemmeno gli infusi. Uno di questi, adatto se alla stanchezza è associato anche un senso di pesantezza alla testa, si può preparare usando due pizzichi di rosmarino, due di menta piperita e due di finocchio, che vanno lasciati in infusione per cinque minuti nell’acqua bollente. Questa tisana, va assunta la sera, dopo cena.
In caso di affaticamento, è possibile preparare anche un bagno aromatico, ricostituente e deodorante, immergendo un pugno di foglie di alloro, antisettico e stimolante, nell’acqua calda della vasca. E’ utile anche per arrossamenti alla pelle, in quanto ha effetti rinfrescanti.