Fare una regolare attività fisica è importante, e chi riesce ad iscriversi in palestra deve anche motivarsi con le frasi e gli obbiettivi giusti. Ma quali sono? Che consigli ci si deve fare?
Alcuni consigli da seguire
Quando si desidera dimagrire o restare in forma, non basta solo seguire le indicazioni del proprio Personal Trainer, ma bisogna anche trovare dei motivi per continuare regolarmente e scegliere degli obbiettivi. Un consiglio che in molti danno, è di iniziare ad andare in palestra con un amico: alcune ricerche dimostrano che si è più motivati quando si ha dei compagni che spronano e condividono la fatica. Oggi ci sono anche delle vere e proprie comunità online, in particolare sui social, incentrate sull’attività sportiva ed il benessere, e magari chiedere consigli ad altri utenti può essere utile.
Un’altra cosa che può stimolare qualcuno durante l’allenamento è una vera e propria Playlist, da ascoltare durante l’allenamento, e con il ritmo giusto la fatica dell’esercizio si può anche allentare.
E’ sempre importante anche mangiare in modo sano, non solo per ricevere il giusto apporto di nutrienti dopo e prima l’allenamento, ma anche per restare in salute, soprattutto se si eliminano zuccheri e grassi.
Non bisogna dimenticare di focalizzare i propri obbiettivi: ad esempio, se si va in palestra per dimagrire è necessario ricordarsi quanti chili si vuole perdere, oppure voler superare certi limiti in alcuni esercizi.
Frasi per motivarsi
Alcuni canali video che propongono esercizi, affianco anche delle frasi motivazionali e consigli utili per la salute. Ognuno, comunque, può trovare delle frasi proprie, da scrivere e poi rileggere ogni giorno, oppure ricordarsi mentalmente mentre ci si esercita, come fossero dei mantra.
Ecco qui alcuni esempi:
- “Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere“, frase di Jim Rohn, imprenditore e speaker motivazionale;
- “L’esercizio fisico è come un antibiotico. Una singola dose non serve granché. Ma se lo assumi con regolarità, è proprio la cura di cui hai bisogno“, del dottor Neal Barnard;
- “Quando pensi di mollare, pensa al motivo per cui hai iniziato“, consiglio di un anonimo;
- “Le ultime tre o quattro ripetizioni sono ciò che fa crescere il muscolo. Questa zona di dolore divide il campione da qualcun altro che non lo è“, detto dal noto attore ed ex body builder Arnold Schwarzenegger;
- “La forma fisica non è solo una delle chiavi più importanti per un corpo sano; è la base dell’attività intellettuale dinamica e creativa“, frase di John F. Kennedy;
- “Se vai passo dopo passo e con sicurezza, puoi andare lontano“, di Diego Maradona;
- “Più difficile è la vittoria, maggiore è la soddisfazione di vincere“, altro aforisma di un noto calciatore, Pelé;
- “Ho imparato che con ogni sconfitta arriva qualcosa di costruttivo“, del giocatore ed allenatore di football Tom Landry.