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Scala di autovalutazione dell'Ansia (di Zung)
 

Rispondi velocemente senza riflettere molto e segna il punteggio relativo alla tua risposta su di un foglio a parte.

 

 

 

Mai

Qualche
volta

Spesso

Quasi
sempre

1. Sono più ansioso del solito

1 2 3 4

2. Ho paura senza motivo

1 2 3 4

3. Mi sento turbato facilmente ed ho paura

1 2 3 4

4. Sento che va tutto bene e che non succederà niente di male

4 3 2 1

5. Mi sento a pezzi

1 2 3 4

6. Mi tremano le gambe e le braccia

1 2 3 4

7. Soffro di emicranie, mal di collo e di schiena

1 2 3 4

8. Mi sento debole e mi stanco con facilità

1 2 3 4

9. Mi sento calmo e riesco a stare seduto facilmente

4 3 2 1

10. Sento il cuore battere forte

1 2 3 4

11. Soffro di capogiri

1 2 3 4

12. Mi sento svenire

1 2 3 4

13. Respiro con facilità

4 3 2 1

14. Sento intorpidimento e formicolio nelle dita

1 2 3 4

15. Soffro di mal di stomaco e di cattiva digestione

1 2 3 4

16. Devo spesso urinare

1 2 3 4

17. Ho le mani calde e asciutte

4 3 2 1

18. Arrossisco facilmente

1 2 3 4

19. Mi addormento facilmente e riposo bene

4 3 2 1

20. Ho degli incubi

1 2 3 4


Sei arrivato alla conclusione della scala di autovalutazione.
Somma i punti ottenuti e verifica il risultato relativo alla tua ansia:

  • punteggio compreso fra 20 e 31 : basso

  • punteggio compreso fra 32 e 43 : medio basso

  • punteggio compreso fra 44 e 55 : medio

  • punteggio compreso fra 56 e 67 : medio alto

  • punteggio compreso fra 68 e 80 : alto

 

 

 

STRESS E LAVORO

 

Siete stressati sul lavoro? Controllatelo dando un valore da 1 a 10 alle affermazioni che seguono.

Da 1 a 4 se siete in disaccordo,
da 5 a 7 se siete abbastanza d’accordo
da 8 a 10 se siete molto d’accordo

Scrivete su di un foglio il valore da voi assegnato alla domanda e poi tirate le somme confrontando il vostro risultato con i valori di riferimento in fondo alla tabella.

 

  1. Con i colleghi, non posso dire davvero quello che penso
  2. Sul lavoro ho molte responsabilità, ma poca autorità
  3. Potrei lavorare meglio se solo avessi più tempo
  4. Raramente ricevo adeguato riconoscimento quando faccio un buon lavoro
  5. Non sono particolarmente orgoglioso o soddisfatto della mia professione
  6. In ufficio ho l’impressione di essere spesso discriminato
  7. Il mio ambiente di lavoro non è piacevole , nè sano
  8. Il mio lavoro interferisce spesso con le questioni familiari e personali
  9. Ho frequenti discussioni con superiori, colleghi e clienti
  10. Ho uno scarso controllo sulla mia vita lavorativa

 

PUNTEGGIO :

Tra 10 e 40 : stress basso

Tra 40 e 70 : stress moderato

Tra 70 e 100 : stress elevato

Fonte: American Institute of Stress

 

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